Del 2 av 3: Övningar

I denna del kommer jag endast direktlänka upp några av de viktigaste övningarna jag tränar för de olika musklergrupperna.

Då jag inte vill direktlänka bilderna i bloggen får ni endast länkarna till Exrx hemsida för att övningarna själva, av anledningen att det kan bryta mot deras regler med direktlänkning av bilder och att bloggen fungerar mycket långsamt om massvis med GIF-bilder skall laddas. Nedan kommer länkarna

Rygg
Marklyft
Stångrodd
Chins
Hyperextensions
Latsdrag (till bröst)

Ben
Frontböj
Knäböj
Benpress
Utfall
Raka marklyft
Vader tränas sällan, jag löptränar mycket så jag behöver inte mangla dem i gymmet.

Bröst
Bänkpress
Lutad hantelpress
Dips
Cablecross

Biceps
Stångcurls
Koncentrationcurls

Triceps
Smalbänk
Pushdowns
Dips

Mage
Cablecrunches
Crunches

Axlar
Hantellyft framåt
Militärpress
Stånglyft framåt
Tryndrag

Övriga övningar
Rotatorcuff
Clean and jerk



Det var till stor del alla övningar jag utför, har ni frågor, kritik eller andra funderingar så lämna en kommentar.


Sista delen kommer handla om varför övningarna är bra, och några dåliga övningar. Bered er på en hel del text som eventuellt kan vara väldigt svårläst. Kommer publiceras under veckan.