Del 1 av 3: Val av program

Som ni vet finns det mängder av träningsupplägg, det här handlar inte om vilket som är mest optimalt, bygger bäst eller helt enkelt är det "bästa" programmet att träna efter.

Sedan jag började har jag provat mängder av upplägg. 3-split, 4-split, helkropp, och halvkropp. Jag har fastnat för halvkropp då det är det absolut bästa för mig.

Halvkropp innebär att man tränar överkroppen på pass 1 och underkropp och magen på dag 2.

Varför skulle detta vara bra?
Största anledningen till detta är att man hinner träna hela kroppen två gånger i veckan vilket är dubbelt så bra än bara en gång i veckan om man orkar med det - det kräver mer från dig än att bara träna två muskelgrupper per tillfälle, vilket är standard hos många tränande.

Den enda nackdelen jag kan se med ett halvkroppsupplägg är att kroppen behöver större mängder vila mellan träningspassen - det fungerar med andra ord inte att träna måndag till torsdag eller fredag utan att återhämta kroppen.

Har du frågor angående halvkoppspass eller annat så lämna en kommentar så svarar jag så snart jag kan.




Del 2 kommer att handla om övningarna som är viktigast vid ett halvkroppspass samt en rad dåliga övningar (GIF-bilder kommer finnas på alla övningar som listas upp)